Soğuk Su Terapisi
Uzun süredir sporcular tarafından kas ağrılarını tedavi etmek ve daha hızlı iyileşmeyi desteklemek için kullanılan soğuk su terapisi, artık birçok insan tarafından günlük yaşamlarında, ister soğuk duş almak, ister serin yüzme noktalarına dalmak olsun, kullanılıyor. Çok sayıda çalışma, soğuk suyun vücuttaki kronik iltihabı azaltabildiğini, bağışıklık sistemini güçlendirebildiğini ve depresyon nöbetlerini hafifletebildiğini gösterdi Spa'lar da bu trendi yakaladı ve artık cildin sıkılaşmasına yardımcı olmak için soğuk sıcaklıkları masaj ve yüz bakımlarına dahil ediyor.
Mikro Egzersiz
Egzersiz yapmak için zaman bulmak genellikle egzersizin kendisinden daha zor. Mikro egzersizleri günlük rutininize serpiştirerek sağlık hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Haftada beş kez, günde iki kez, 15 dakikalık düşük ila orta yoğunlukta egzersiz yapmanın hem sağlığımız hem de zihinsel sağlığımız için oldukça faydalı olduğunu bilim insanları söylüyor. Bu, öğle tatilinde hızlı bir yürüyüşe çıkmak, hızlı bir kardiyo egzersizi yapmak ve hatta evinizi süpürmek bile olabilir.
Uyku Senkronizasyonu
Giderek daha popüler hale gelen uyku senkronizasyonu trendi, uyku döngünüzü ayarlamayı ve onu sirkadiyen ritminize (uyku-uyanıklık döngünüzü düzenleyen ve her 24 saatte bir tekrarlanan doğal iç süreç) göre ayarlamayı içeriyor. Bir uyku programı ayarlamak vücudunuzun uyku zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olur ve bu da daha kaliteli bir dinlenme sağlar. Uyku senkronizasyonunun anahtarı düzenli bir uyku rutini oluşturmak ve ona bağlı kalmaktır. Bu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak anlamına gelir. Ve evet buna hafta sonları da dahil…
Sağlıklı Yaşam Seyahati
Üç yıldır pandemiye bağlı çeşitli kısıtlamaların ardından seyahat rutini hızlı bir dönüş yaptı. Rahatlamaya, kişisel gelişime ve refaha dayalı tatiller, seyahat endüstrisinin en hızlı büyüyen segmentlerinden biri. Hindistan'daki yoga inzivalarından Meksika'daki meditasyon atölyelerine kadar, pek çok kişi esenlik seyahatlerine çıkıyor.
Mini Meditasyon
Meditasyon yapmak istiyorsunuz ancak ayıracak vaktiniz mi yok? Meditasyon zihni susturmak egzersizi olarak özetlenebilir ve aslında herhangi bir zaman gereksinimi yok. Günün çeşitli anlarında durmak için 60 saniye ayırmaya çalışın, nefesinize odaklanın ve kendinizi merkeze alın.
Yüz Yogası
Yüz için yoga son zamanlarda özellikle kadın sosyal medya kullanıcıları arasında hızla yayılıyor. Yüz yogası genellikle online uygulamalar üzerinden yapılıyor. Uygulamada, yüzünüzdeki kasları çalıştırarak yüzünüzün daha sıkı görünmesini sağlamak için ağzınızı mümkün olduğunca geniş açmak, kaşlarınızı kaldırmak gibi masaj teknikleri ve yüz hareketleri kullanılıyor.
patronlardunyasi.com
PATRONLAR
Sayfa başına git
